为认真贯彻落实《“健康中国2030”规划纲要》《体育强国建设纲要》等文件要求，机器猫铁人兵团落实健康中国和全民健身国家战略，倡导全民会健身、爱健身，8月3日，由国家体育总局群众体育司指导、国家体育总局体育科学研究所技术支持，人民网·人民健康建设推出的“人民爱健身”科学健身指导服务平台启动仪式在北京举行。
健身不仅关乎生理问题，也与心理健康紧密相连。本次活动特别设置“心身健康与全民健身”圆桌讨论，邀请首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、教授郭兮恒，国家体育总局体操运动管理中心原主任高健，昭阳医生首席执行官林昭宇，忍者创龙传壹心理创始人兼首席执行官黄伟强和成都拟合未来科技有限公司（FITURE）联合创始人兼总裁张远声，针对“健身”与“健心”的关联进行深入交流探讨。广东省心理协会会员、壹心理咨询师周子超担任本场对话的嘉宾主持。
“我国睡眠障碍的人群比例较高，大约三分之一的人患有不同程度、不同类型的睡眠障碍。在睡眠障碍中，最多见的一种类型就是失眠症，其病因或与不健康的生活方式有关。”郭兮恒认为，加强科学运动对改善睡眠障碍大有帮助，一方面，较为规律、适当的运动可增加疲倦感、加深睡眠质量，对睡眠有积极促进作用；另一方面，整蛊白领先生建议尽量选择户外运动，接收阳光照射对大脑内的神经调节和内分泌调节都有益处，助于提高夜间睡眠质量。
他还表示，运动和睡眠可以互相促进：如每天保持至少半个小时的适量运动，在一定程度上会改善睡眠问题和不良情绪；而良好的睡眠又能促进健康运动、生活。
高健呼吁，大家要自觉加强体育锻炼，让适量的运动成为长期坚持的生活习惯，还特别强调要着重培养顽强的意志力和自律意识，重视心理自我调整、心理抗压能力的培养。“我当体操运动员12年，小智卡盟当国家队教练36年，营养、健康、生理、心理都是管理的内容。我们常说‘大赛比心’，可见运动员的心理素质尤为重要。”
“运动不仅对个人的意志力有促进作用，对增强家庭凝聚力也有着很好的作用。”周子超谈到，他在工作过程中接触了较多出现家庭亲子矛盾的个案，发现如果一个家庭出现父亲长期缺位的现象，可能会衍生出两个问题：一是由于夫妻之间缺乏交流、沟通，妻子可能会变得焦虑；二是因为无法得到父亲的陪伴，孩子无法模仿爸爸。这两个问题结合起来，林更新蒋梦婕散步或导致妻子把自己的焦虑转移给孩子，进行过度的控制和干预。如果父亲（丈夫）本身确实忙于工作，可采取折中的解决办法，即通过运动实现高质量陪伴。在运动的过程中，会迫使父亲（丈夫）把更多时间和精力集中在妻子和孩子上，而不是在手机和工作里，以此增加家庭凝聚力，给予家人更好的陪伴。
“药物治疗是精神疾病治疗方式的一种。对于一些常见的普通心理问题，也可通过改善生活习惯、适当运动等手段进行改善。昭阳医生平台就很推崇运动疗法。”林昭宇则从四个层面进行了分析：首先，运动能够促进神经递质分泌，产生多巴胺、肾上腺素、内啡肽等能让人感到愉快、幸福的物质；其次，坚持运动离不开自律性，培养出这种积极、顽强的品质，本身就是缓解抑郁症的重要方式；再次，通过健身或一些竞技性体育运动，改善身材产生自我认可，或是赢得比赛获得他人称赞，这种正向的刺激极大程度上可以帮助大家提升愉悦感、树立良好的自信心；最后，抑郁症是一种“孤独”，抑郁病患者应当多和周围人沟通，而全民健身恰是一个群体社交场景，通过各类体育项目和周围人实现互动交流。
黄伟强介绍，结合壹心理平台的咨询案例发现，对于不同类型的心理问题，一部分需要通过心理医生以专业的“健心”方式去解决，一部分通过“健身”即可得到缓解。
“通过健身、冥想等方式，能很好地帮助大家避免抑郁症，甚至在抑郁症发生时，可以借助健身起到辅助治疗作用，并在康复后降低复发的可能性。同样，对于当今社会较为常见因压力过大引起的焦虑症，运动健身也会对之起到很好的缓解作用。”黄伟强特别提到，运动会促使身体分泌出多巴胺、内啡肽等物质，随之产生积极的情绪，帮助人们摆脱负面的思维或状态。“我们要多层面地去思考、解决问题，因此‘健身’‘健心’相结合的概念非常重要，二者之间是相辅相成、相得益彰的。让自己内心和身体都变得强大起来，做一个全面的健康人。”
健身对健康心理的塑造大有裨益，因此提高健身质量、增强健身愉悦感格外有意义。张远声认为，“开始难、坚持难”是目前广泛存在的一个健身痛点，前者又被分成“不方便健身”与“不知如何健身”两个问题。
“我们希望提供有陪伴感的良好健身体验，帮助用户通过健身增强体质、提升成就感，从而将健身作为一个生活习惯长久地坚持下去。同时，我们想把健身这个生活方式，以降低门槛的方式，普及到千家万户，进而能够助力全民健身的发展。”张远声说。
