国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠
屈婷、林苗苗
2019年07月24日08:45 来源：新华网
在日前举行的健康中国行动启动仪式上，俏模牌轻靓减肥胶囊中华医学会副会长、中国疾控中心主任高福向全社会发出健康倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠，同时应规律作息，积极调适心理，有了睡眠问题及时就医。
我国成年人的睡眠情况到底如何？近日发布的《健康中国行动（2019—2030年）》显示，当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此，3366厨房连连看健康中国行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。
高福说，目前我国居民的睡眠障碍以及带来的身心疾病问题日益突出。调查显示，我国有4亿多人受睡眠问题的困扰，近六成的儿童青少年睡眠不足。最新研究表明，神秘少林寺之玉龙杖传说长期睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。与睡眠相关疾病有80多种。
专家指出，成年人保持7到8个小时睡眠是有科学依据的，对健康也是最有利的。但出于各种各样的原因，大多数人的睡眠时间都在缩短，孤岛惊魂三角洲秘籍睡眠障碍患病率特别是失眠现患率呈上升趋势。
谁“偷”走了我们的睡眠？中国睡眠研究会理事长、北京大学人民医院睡眠中心主任韩芳说，一方面是因为经济社会的发展，人们感觉竞争激烈、压力比较大；另一方面是不良生活习惯导致，如习惯性熬夜、沉迷手机等。此外，人口老龄化也加重了睡眠问题。
如何考量我们的睡眠健康？失眠现患率，终极螃蟹大战也就是睡眠相关量表监测出的失眠人数占调查总人数的比例，成为关键。此次健康中国行动提出，失眠现患率的上升趋势预期从2022年起将得到减缓。
韩芳表示，睡眠问题需要整体、科学地应对。每个人可以通过自律、健康生活，做到预防在先。但如果睡眠问题发展到影响日常工作、生活的地步，就不能光靠自我调整，应及时就医。
对此，健康中国行动也提出，鼓励医疗机构开展睡眠相关诊疗服务，提供科学睡眠指导，减少成年人睡眠问题的发生。
(责编：郎?(实习生)、杨迪)
人民健康APP
[/url]
推荐阅读
想长寿腿不老 多读书揉耳朵、3动作做一做 一项研究发现，爱读书的人比不爱读书的人具有明显的“生存优势”。研究人员指出，在长达数百页的阅读过程中，读者一直追随作者的思路、人物或情节，这种“深度阅读”所付出的智力努力让大脑一直保持活跃。此外，书籍还能增强“同情心、社会认知和情商”，这与延长寿命也有关系。【详细】
“冬病夏治”方法多 “三伏”时机别错过 夏季是养生的好时节。近年来，人们“未病先防”的养生意识逐渐提高，中医养生注重“春夏养阳，秋冬养阴”，而夏天，尤其是农历的三伏天，是一年当中阳气最旺盛的时候，此时是调养人体阳气的最佳时机。【详细】
相关新闻
中国疾控中心：睡眠问题困扰4亿人 倡议成年人睡足7小时
睡眠不足与过多都会损伤记忆力
世界睡眠日：我国睡眠障碍发生率38%
近四成成年人长期受失眠困扰 睡眠不好不妨看看中医
全国人大代表徐镜人发出倡议：诚信纳税 聚力发展
解析孩子睡不好5个常见原因 如何保证睡眠
熬夜就是失眠吗？关于失眠我们有哪些误解？
美国睡眠不足人数上升 33%成年人睡眠不到6小时
精彩图集
