7月23日，逃出俱房间健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会，相关专家就《健康中国行动之心理健康促进行动》进行解读，并呼吁个人、家庭、社会、政府积极参与心理健康服务，携手促进社会心态稳定和人际和谐，提高公众幸福感。
学习知识和掌握技能都重要
“心理健康促进行动的主要内容可概括为‘二九九’，即两项行动目标，个人和家庭9项行动措施，社会和政府9项行动措施。”国家卫生健康委疾控局副大大雷正龙介绍，两项行动目标，一是提升居民心理健康素养水平，二是心理相关疾病发生的上升趋势减缓。
雷正龙表示，福州三中家校互动平台当前公众对常见精神障碍和心理行为问题的认知率仍比较低，制约了人们对心理健康服务的需要和利用，亟须通过心理健康教育和健康促进，使居民了解心理健康知识和求助信息。为此，行动提出，到2022年和2030年，居民心理健康素养水平要分别提升到20%和30%。与此同时，专家分析认为，我国焦虑障碍、抑郁症、失眠等常见精神障碍和心理行为问题的患病率将呈上升趋势，但随着心理健康工作不断推进，可减缓这一趋势。
“心理健康素养包括知识、意识、技能这3个要素。通俗地说，人造人间奇凯达不仅要掌握心理健康的知识，要有促进自身心理健康的意识，而且要知道该怎么做。”中国科学院心理研究所副所长陈雪峰介绍，该所科研团队设计了调查问卷，并展开调研，得到了我国居民心理健康素养的基线数据。
“要达到行动提出的目标，个人、家庭、社会、政府都要承担起责任来，全方位提高居民心理健康素养。而且知识的学习和技能的掌握都很重要。”陈雪峰强调，“我们调查发现，心理健康知识和心理健康水平没有显著相关。就是说，心理健康知识掌握得多，皮特老爹大战公鸡并不意味着心理健康水平就高，而心理健康技能和心理健康水平是密切相关的，这就要求我们不仅要注重知识的积累，更要注重技能的学习。”
缓解压力要靠科学方法
从个人和家庭层面，行动提出维护心理健康的9项措施包括：提高心理健康意识，使用科学的方法缓解压力，重视睡眠健康，培养科学的运动习惯，正确认识常见情绪问题，出现心理行为问题及时求助，精神疾病治疗要遵医嘱，俏模牌轻靓减肥胶囊关怀理解精神疾病患者，关注家庭成员心理状况。
“遇到心理问题，如果自己掌握的知识、技能不足以解决，一定要向专业机构、专业人员求助。医疗系统的专业机构有精神专科医院、综合医院的专科门诊，教育系统也有面向社会提供服务的心理咨询平台，以及社会上有资质的心理健康服务机构。”陈雪峰强调，“要重视心理问题的预防，主动学习相关的知识和技能，养成健康的、适合自己的生活习惯。遭遇压力时，如果还没有痛苦到需要求助专业机构时，要懂得用科学的方法自我调节。避免采用不恰当的方法减压，如抽烟、酗酒、沉迷游戏等，这些方法即便可短时间缓解压力，但并不能解决问题，甚至可能带来更糟糕的后续影响。
北京回龙观医院院长、主任医师杨甫德还推荐了一个有效方法——心理援助热线。“只要拿起手机，就可以通过电话得到帮助，是方便、及时且经济的方法，同时可极大保护隐私，在发达国家已经成为保障社会公众心理健康的重要方式和手段。”
据介绍，2008年全国心理援助热线建设启动，2010年全国心理援助热线项目管理办公室在北京回龙观医院建立，对全国的心理援助热线进行管理。“有组织、有数据分析、有安全保障，希望能让公众得到及时、有效、方便的心理支持。”杨甫德介绍，截至目前，全国医疗卫生机构设置的心理援助热线约53个，覆盖51个城市。据统计，2018年打进全国心理援助热线的求助电话约60多万人次。追踪评估显示，来电者情况大多得到一定程度的缓解。来电者求助前3位的内容分别是：来自精神心理障碍人群及家属的问题、心理健康问题咨询、家庭和工作中的人际矛盾冲突。
关注青少年等重点人群
在社会和政府层面，行动提出促进心理健康的9项措施包括：加强心理健康知识普及，构建心理服务网络，完善心理健康工作人员培养与使用机制，强化严重精神障碍患者综合管理服务，规范发展心理危机干预和心理援助，医疗机构提升服务能力，强化精神卫生医疗机构职责，各行各业开展心理健康服务，开展重点人群心理健康服务。
“在构建心理服务网络方面，要发挥基层社区在心理健康服务中的网底作用，搭建基层心理健康服务平台。”雷正龙介绍，搭建平台要依托城乡社区综合服务设施或基层服务网点，建立心理咨询辅导室或工作室，同时要在基层场所配备心理辅导员或者工作者，还要促进社区、社会组织和社会工作者“三社联动”，通过各种形式来提供心理服务。
“一定要加强社区的防治力量。”杨甫德指出，精神障碍人群的康复是综合的、长程的，少数疾病是需要终身治疗的。依托国家的三级防治网络，三级医疗机构重点处理严重、急性、复杂的病例；有亚急性残留症状的患者应在二级医疗机构住院处理，但治疗之后都应该回到社区康复，而不是直接回到家庭。
社区防治网络被称为网底，即按照人口的分布密度以患者数在社区设立康复机构，如康复公寓、治疗旅店、患者俱乐部、集体公寓等。杨甫德介绍，国家正在推进社区防治和康复机构的建设，帮助患者进行康复训练，提供生活指导，帮助患者痊愈后能够回到家庭和工作学习中去。
在开展重点人群心理健康服务方面，青少年的心理健康备受关注。对此，中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林建议，需要家长、老师注意观察青少年情绪、行为上的变化，出现反常需尽快了解沟通。如果遇到复杂问题，则需要找专业的医生或者心理治疗师帮助。此外，要避免青少年过度使用电子产品，减少游戏障碍的发生，这对青少年的心理和生理的健康发育都非常重要。
